導(dǎo)讀1、均衡膳食；在基礎(chǔ)代謝降低的情況下，控制攝入的熱量變成很重要的一環(huán)。但是單純的少吃不但可能導(dǎo)致身體受損，對于減肥的堅持也沒有好處。所以減肥期間均衡膳食非常重要，減少高熱量食物的攝入，以蔬菜瓜果類為主，保持營養(yǎng)平衡，使人充滿活力，才能為下一步的減肥打好基礎(chǔ)。2、適量運動；運動絕不是越多越好，對于年紀(jì)大的人來說，運動的時間和強度都受到了限制，所以為了能更好的在較短的運動時間內(nèi)得到更顯著的效果，運動計劃的制定就很重要了?？梢圆扇》侄问藉憻挼姆椒ǎ谧约后w力范圍內(nèi)做一些有氧運動。3、堅持；堅持永遠(yuǎn)是減肥路上最好的朋友。不管其他條件多么惡劣，只要堅持，減肥一定不會是一件遙不可及的事?？梢越猩蠋孜慌笥岩黄饻p肥，互相督促，每天的計劃完成時給自己鼓勵，給自己繼續(xù)的動力，長期下來，肯定能成功減肥的。