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當前位置：首頁資訊戶外運動時如何保護自己的身體

戶外運動時如何保護自己的身體

戶外運動時如何保護自己的身體

1、戶外運動需要注意衣物合體，避免被寒風吹到關節(jié)，引起關節(jié)炎。2、戶外運動最好選擇早晨，運動前需要做熱身活動，不要立即進行劇烈運動。熱身能先抒身活血，以適應劇烈活動的強度，關節(jié)都抻開以后即可。3、選擇合適自己的運動項目，不勉強去做做不到的項目，量體裁衣最合適的。比如中年人可以進行長跑和單雙杠，老年人可以進行太極拳和健身操等。

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導讀1、戶外運動需要注意衣物合體，避免被寒風吹到關節(jié)，引起關節(jié)炎。2、戶外運動最好選擇早晨，運動前需要做熱身活動，不要立即進行劇烈運動。熱身能先抒身活血，以適應劇烈活動的強度，關節(jié)都抻開以后即可。3、選擇合適自己的運動項目，不勉強去做做不到的項目，量體裁衣最合適的。比如中年人可以進行長跑和單雙杠，老年人可以進行太極拳和健身操等。

1、戶外運動需要注意衣物合體，避免被寒風吹到關節(jié)，引起關節(jié)炎；

2、戶外運動最好選擇早晨，運動前需要做熱身活動，不要立即進行劇烈運動。熱身能先抒身活血，以適應劇烈活動的強度，關節(jié)都抻開以后即可；

3、選擇合適自己的運動項目，不勉強去做做不到的項目，量體裁衣最合適的。比如中年人可以進行長跑和單雙杠，老年人可以進行太極拳和健身操等。

戶外運動時如何保護自己的身體

1、戶外運動需要注意衣物合體，避免被寒風吹到關節(jié)，引起關節(jié)炎。2、戶外運動最好選擇早晨，運動前需要做熱身活動，不要立即進行劇烈運動。熱身能先抒身活血，以適應劇烈活動的強度，關節(jié)都抻開以后即可。3、選擇合適自己的運動項目，不勉強去做做不到的項目，量體裁衣最合適的。比如中年人可以進行長跑和單雙杠，老年人可以進行太極拳和健身操等。

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