想要擺脫孤獨(dú)感首先要正視它，然后多和別人交流，培養(yǎng)自己的愛(ài)好，努力克服自己的自卑感。

孤獨(dú)感是一種封閉心理的表現(xiàn)，當(dāng)你能感受到孤獨(dú)感的時(shí)候，也會(huì)感受到痛苦。當(dāng)自己感受到和他人缺乏接觸，或者是在接觸的過(guò)程中感受到的不被接納時(shí)，這都會(huì)讓人有孤獨(dú)的感覺(jué)。現(xiàn)代人因?yàn)樯罟?jié)奏快，社交時(shí)間縮短，很容易就能感受到孤獨(dú)感。

想要擺脫孤獨(dú)感，首先就要正視孤獨(dú)感的存在，孤獨(dú)感是很多人都會(huì)感受到的。孤獨(dú)指的是你需要的和實(shí)際擁有的關(guān)系在數(shù)量和質(zhì)量上的差別，你可以只有兩個(gè)朋友，但是她們和你關(guān)系非常密切，能讓你有滿足感，這樣就不會(huì)感到孤獨(dú)，如果你的朋友都是泛泛之交，那即使你和她們待在一起也會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)。

很多時(shí)候我們認(rèn)為，多和別人交流可以幫助擺脫孤獨(dú)感，這確實(shí)有用，凡是能感受到比較強(qiáng)烈的孤獨(dú)感的人，一般都是比較封閉的人，不喜歡和別人溝通，但是也沒(méi)有什么愛(ài)好來(lái)充實(shí)自己，在空閑的時(shí)間心靈就會(huì)感覺(jué)空虛，這種時(shí)候多和別人溝通可以幫助排解心情。

培養(yǎng)自己的愛(ài)好也不乏為一個(gè)好的解決方案，因?yàn)橛行┤司褪潜容^內(nèi)向，喜歡獨(dú)處，不喜歡和人有太多的交流，有了愛(ài)好之后，空閑的時(shí)間就能充實(shí)起來(lái)，內(nèi)心有追求，孤獨(dú)感就會(huì)減少。

如果是因?yàn)樽员岸鴮?dǎo)致的孤獨(dú)，這就像是作繭自縛。覺(jué)得自己不如別人，所以害怕和別人接觸，怕被人瞧不起，如果不能克服自卑，想要走出孤獨(dú)就會(huì)比較困難。人們其實(shí)對(duì)于別人的關(guān)注都沒(méi)有你想的那么高，不要把自己看得太重，以為自己是世界的中心。也不要用自己的短處去和別人的長(zhǎng)處比較，只要做好自己就好。