出發(fā)之前做體檢

要預(yù)防高原反應(yīng)，可以在出發(fā)之前做一下體檢，患有某些病的人是不能到高原上的。比如一些心臟不太好的人和有心腦血管方面疾病的人，即便做了一些預(yù)防高原反應(yīng)的措施，到了高原還是會(huì)有危險(xiǎn)。另外，有高血壓的人也不適合到高原。因此要預(yù)防高原反應(yīng)，首先要對身體進(jìn)行一次全面的檢查，才能避免出行之后的一些不良反應(yīng)。

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉

如果出現(xiàn)高原反應(yīng)是不能馬上就得到緩解的，因此一定到做好預(yù)防高原反應(yīng)的工作。在出發(fā)之前，要進(jìn)行一些相應(yīng)的高原運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，增強(qiáng)體質(zhì)。比如在出發(fā)之前進(jìn)行長跑這樣可以增強(qiáng)體力耐力的運(yùn)動(dòng)，可以有效的防止高原反應(yīng)的出現(xiàn)。

保持鎮(zhèn)定

心態(tài)對于防止高原反應(yīng)也有著重要影響。在出行前做好攻略，詳細(xì)的了解當(dāng)?shù)氐奶鞖夂铜h(huán)境。不要太緊張，消除對高原反應(yīng)的恐懼心理，放松心態(tài)，保持鎮(zhèn)定。高原反應(yīng)的緩解方法也要了解一些，盡量做好全面的準(zhǔn)備，這樣心態(tài)才會(huì)好。

注意飲食

出行的時(shí)候可以多吃一些高糖分和高蛋白的食物，不僅能夠預(yù)防高原反應(yīng)，對幫助人體抵抗低氧情況也有重要影響。另外，出行的時(shí)候要忌煙酒，避免增加消耗氧氣。

藥物輔助

預(yù)防高原反應(yīng)也可以通過一些藥物的輔助，在進(jìn)入高原之前吃一些預(yù)防高原反應(yīng)的藥，也可以預(yù)防高原反應(yīng)，還有緩解高原反應(yīng)的藥也可以帶一些。