減肥無論哪個季節(jié)都是人們最為關(guān)注的一件事情。一些人為了達到減肥的效果，通常用爬樓梯的方式來達到減脂效果，但很多人每每爬樓梯的時候都存有上樓梯和下樓梯哪個傷膝蓋的疑問，下面，就快和小編一起了解相關(guān)知識吧！

上樓梯和下樓梯哪個傷膝蓋？

對于爬樓梯很多人都糾結(jié)是上樓梯好還是下樓梯好，其實無論是哪種只要你頻繁操作都會對膝關(guān)節(jié)造成危害，會引起膝關(guān)節(jié)半月板損傷的病情可能。一般情況下，在上樓梯時，膝關(guān)節(jié)處于屈曲狀態(tài)，會對膝關(guān)節(jié)的半月板后角造成一定的磨損和損傷。而在做下樓梯動作時，膝關(guān)節(jié)是處于伸直狀態(tài)，如果過度頻繁地下樓梯可能會對膝關(guān)節(jié)的半月板后角造成損傷。

樓梯爬多了小腿會變粗是真的嗎

爬樓梯是一項十分受大家歡迎的運動方式，常爬樓梯，不僅可以促進血液循環(huán)，消耗大量的卡路里，對于肥胖的形成起到良好的阻礙作用，一般來講正常的爬樓梯是不會引起小腿變粗的相反它還會讓小腿變細。而之所以有的人小腿會變粗，多是因為姿勢不對引起的。

爬樓梯是不是很傷膝蓋

首先，膝關(guān)節(jié)長期運動很容易受損，是人體關(guān)節(jié)中很脆弱的一部分。膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶，肌肉組織發(fā)達，要承受人體大部分的重量作用，所以雖然有很強的彈性，但是如果不經(jīng)意磨損或者過度運動，很容易受傷。爬樓梯的時候會增加關(guān)節(jié)的受力會磨損。

而且，下樓梯對關(guān)節(jié)的傷害比上樓梯的傷害更大，因為下樓梯除了增加受力之外，還承受更大的沖力，如果下樓梯用力過猛，是會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損的。

不過，這類膝關(guān)節(jié)疾病，除了職業(yè)運動員以外，年輕人一般情況下受損的幾率較小，多發(fā)于老年人骨質(zhì)疏松人群中。所以不用過度擔(dān)心，年輕人多關(guān)節(jié)損傷后會自發(fā)修復(fù)，如果沒有過度的拉傷和摔傷，是沒什么大問題的。

但不可過度爬樓梯，因為膝關(guān)節(jié)可能會在過度運動中老化，修復(fù)能力減弱，從而導(dǎo)致長期的運動不便。因此，建議不要把爬樓梯當(dāng)成長期鍛煉的項目，可以換成其他對膝關(guān)節(jié)的影響較小的運動方式。

此外，對于肥胖人群來說，要減少爬樓梯的頻率，因為胖的人爬樓梯對膝關(guān)節(jié)的壓力更大，更容易發(fā)生意外。中老年人也不要為了鍛煉而爬樓梯，因為膝關(guān)節(jié)的修復(fù)能力較弱。