如何掌握蛙泳內(nèi)劃收手的技巧
如何掌握蛙泳內(nèi)劃收手的技巧
肘部發(fā)力向下向內(nèi)壓水,前臂和手掌向內(nèi)向上合攏,把前面所抱的大水球擠壓成一個(gè)小球。這個(gè)階段劃臂速度達(dá)到最快。這時(shí)頭肩向前上方?jīng)_出水面,同時(shí)口鼻加速唿完氣并在頭部出水后迅速?gòu)埓笞煳鼩?。在?nèi)劃收手的最后階段,肘關(guān)節(jié)已開(kāi)始前送。吸氣時(shí)開(kāi)始收下顎。收手時(shí)常見(jiàn)的手掌形式:圓弧式、合掌式、閱讀式。收手時(shí)的手掌形式是在收手結(jié)束開(kāi)始前伸時(shí),手掌的轉(zhuǎn)動(dòng)形成的,與肩部的出水高度有一定的聯(lián)系,即肩部出水較高,手掌露出水面也就多些,手掌的轉(zhuǎn)動(dòng)也就大些。圓弧式:兩手掌斜向內(nèi)連成一圓弧,圓弧的形狀不一。合掌式:兩手掌相對(duì),手掌有接觸有不接觸。肘關(guān)節(jié)不能出水。伸臂時(shí)的用力是遞減的,最后有一個(gè)放松滑行階段。吸氣后要迅速低頭,在手臂伸直前積極“鉆”入水中。
導(dǎo)讀肘部發(fā)力向下向內(nèi)壓水,前臂和手掌向內(nèi)向上合攏,把前面所抱的大水球擠壓成一個(gè)小球。這個(gè)階段劃臂速度達(dá)到最快。這時(shí)頭肩向前上方?jīng)_出水面,同時(shí)口鼻加速唿完氣并在頭部出水后迅速?gòu)埓笞煳鼩?。在?nèi)劃收手的最后階段,肘關(guān)節(jié)已開(kāi)始前送。吸氣時(shí)開(kāi)始收下顎。收手時(shí)常見(jiàn)的手掌形式:圓弧式、合掌式、閱讀式。收手時(shí)的手掌形式是在收手結(jié)束開(kāi)始前伸時(shí),手掌的轉(zhuǎn)動(dòng)形成的,與肩部的出水高度有一定的聯(lián)系,即肩部出水較高,手掌露出水面也就多些,手掌的轉(zhuǎn)動(dòng)也就大些。圓弧式:兩手掌斜向內(nèi)連成一圓弧,圓弧的形狀不一。合掌式:兩手掌相對(duì),手掌有接觸有不接觸。肘關(guān)節(jié)不能出水。伸臂時(shí)的用力是遞減的,最后有一個(gè)放松滑行階段。吸氣后要迅速低頭,在手臂伸直前積極“鉆”入水中。
肘部發(fā)力向下向內(nèi)壓水,前臂和手掌向內(nèi)向上合攏,把前面所抱的大水球擠壓成一個(gè)小球。這個(gè)階段劃臂速度達(dá)到最快;這時(shí)頭肩向前上方?jīng)_出水面,同時(shí)口鼻加速唿完氣并在頭部出水后迅速?gòu)埓笞煳鼩猓辉趦?nèi)劃收手的最后階段,肘關(guān)節(jié)已開(kāi)始前送;吸氣時(shí)開(kāi)始收下顎。收手時(shí)常見(jiàn)的手掌形式:圓弧式、合掌式、閱讀式。收手時(shí)的手掌形式是在收手結(jié)束開(kāi)始前伸時(shí),手掌的轉(zhuǎn)動(dòng)形成的,與肩部的出水高度有一定的聯(lián)系,即肩部出水較高,手掌露出水面也就多些,手掌的轉(zhuǎn)動(dòng)也就大些。圓弧式:兩手掌斜向內(nèi)連成一圓弧,圓弧的形狀不一;合掌式:兩手掌相對(duì),手掌有接觸有不接觸;肘關(guān)節(jié)不能出水;伸臂時(shí)的用力是遞減的,最后有一個(gè)放松滑行階段;吸氣后要迅速低頭,在手臂伸直前積極“鉆”入水中。
如何掌握蛙泳內(nèi)劃收手的技巧
肘部發(fā)力向下向內(nèi)壓水,前臂和手掌向內(nèi)向上合攏,把前面所抱的大水球擠壓成一個(gè)小球。這個(gè)階段劃臂速度達(dá)到最快。這時(shí)頭肩向前上方?jīng)_出水面,同時(shí)口鼻加速唿完氣并在頭部出水后迅速?gòu)埓笞煳鼩?。在?nèi)劃收手的最后階段,肘關(guān)節(jié)已開(kāi)始前送。吸氣時(shí)開(kāi)始收下顎。收手時(shí)常見(jiàn)的手掌形式:圓弧式、合掌式、閱讀式。收手時(shí)的手掌形式是在收手結(jié)束開(kāi)始前伸時(shí),手掌的轉(zhuǎn)動(dòng)形成的,與肩部的出水高度有一定的聯(lián)系,即肩部出水較高,手掌露出水面也就多些,手掌的轉(zhuǎn)動(dòng)也就大些。圓弧式:兩手掌斜向內(nèi)連成一圓弧,圓弧的形狀不一。合掌式:兩手掌相對(duì),手掌有接觸有不接觸。肘關(guān)節(jié)不能出水。伸臂時(shí)的用力是遞減的,最后有一個(gè)放松滑行階段。吸氣后要迅速低頭,在手臂伸直前積極“鉆”入水中。
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