西梅嚴格上來說算李子的一種，味道酸甜多汁，非常開胃。而且西梅含有豐富的天然果膠纖維和植物纖維，這些都有助于腸道蠕動，可以緩解便秘癥狀，如果有便秘情況的人可以適當(dāng)吃一些西梅。除此之外，西梅還含有維生素、礦物質(zhì)以及多種抗氧化成分。那么西梅吃多少有助于緩解排便呢？

西梅有通便的效果嗎

西梅有通便作用，但只適用于癥狀較輕的便秘患者。 西梅含有豐富的膳食纖維，可以吸水，刺激腸道蠕動，排出糞便，從而緩解便秘癥狀。 吃西梅作瀉藥要注意適量。 短時間內(nèi)大量食用西梅，會引起消化不良、腹脹等腸胃不適癥狀，以及便秘。 吃西梅做瀉藥是不夠的。 便秘分為功能性便秘和器質(zhì)性便秘，功能性便秘較為常見。

西梅吃多少能促進排便

建議每天食用3-5個西梅。

西梅含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，如有機酸、纖維素和糖。 適量食用可以促進人體的胃酸分泌，加速人體的胃腸蠕動，可以在一定程度上緩解人體便秘的癥狀。 一般建議每天食用3-5個西梅可以滿足人體日常營養(yǎng)需要。

西梅的功效與作用

1、新鮮西梅富含天然果酸，能促進胃液分泌，還含有一定量的膳食纖維。它們可以移動胃和腸。人們食用新鮮的李子后，可以有效地改善腸胃的消化功能。它可以預(yù)防和緩解人體消化不良和食欲不振。

2、人們生活水平提高后，不斷食用大魚大肉，會使體內(nèi)酸過多，使人變酸。這個病很多，會偏高，如果平時多吃些新鮮的西梅，能吸收豐富的堿性成分，能有效維持人體內(nèi)部環(huán)境的酸堿平衡，還能防止酸性體質(zhì)的出現(xiàn)體質(zhì)。

3、新鮮西梅含有多種對人體有益的維生素，這些維生素便于人體吸收和利用。在生活中，人們多吃新鮮的李子，可以吸收豐富的維生素c、維生素a和維生素b，可以滿足正常人體的需要。代謝過程中需要多種維生素，可以防止人體因缺乏維生素而發(fā)生疾病。

4、新鮮的西梅含有豐富的微量元素，還有一些微量元素。這些物質(zhì)能促進人體對鈣的吸收，防止骨質(zhì)流失。這些來自新疆的李子非常適合保持骨骼健康?？捎行ьA(yù)防骨質(zhì)疏松及骨關(guān)節(jié)疾病。

5、新鮮的西梅中含有大量的維生素A，這種物質(zhì)進入人體后，能促進肝細胞的合成，促進視網(wǎng)膜發(fā)育，改善視網(wǎng)膜功能。經(jīng)常進食的人可以保護眼睛，防止視力下降和眼睛疲勞，還可以減少夜盲癥的發(fā)生。