1、跑步燃脂,首先大家要知道有氧運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)特點(diǎn),一個(gè)是充分的燃脂性,另一個(gè)是燃脂的全身性,所以想要瘦大腿,瘦屁股,有氧運(yùn)動(dòng)是最佳的選擇,比較推薦跑步。
2、要想使大腿苗條,那么,你應(yīng)該每天運(yùn)動(dòng)20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪,使大腿線條更優(yōu)美,最好每天早晚各運(yùn)動(dòng)一次,每次20~30分鐘。
3、運(yùn)動(dòng)的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達(dá)到最高限度的60%。把運(yùn)動(dòng)的劇烈程度保持在這個(gè)水平上,可燃燒更多的脂肪。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長短比運(yùn)動(dòng)的劇烈程度更重要。要減掉脂肪,步行一小時(shí)和跑步20分鐘的效果相等。
4、高抬腿運(yùn)動(dòng)也是一種不錯(cuò)的瘦臀方法,它可以有效地鍛煉到臀部肌肉,達(dá)到減小臀部的目的。所以我們每天起床的時(shí)候,可以做五組高抬腿,每組兩分鐘,一個(gè)星期后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你臀部的肌肉變得結(jié)實(shí)。