晚上吃得少餓傷胃。胃腸空腹時(shí)間不宜超過(guò)10小時(shí),若是晚上不吃飯,相當(dāng)于從中午到第二天早上,這其中有將近13小時(shí)會(huì)處于空腹?fàn)顟B(tài),胃腸長(zhǎng)時(shí)間處于胃酸直接侵蝕狀態(tài),容易引起胃病。
首先要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,一日三餐要定時(shí)定量,不要暴飲暴食或睡前進(jìn)食。多食富含蛋白質(zhì)的食品,少吃刺激性食物,避免煙酒,生冷等對(duì)胃的損害。調(diào)節(jié)工作節(jié)奏,保證充足睡眠,以緩解工作壓力。放松精神,保持平和心態(tài)。
多吃些高蛋白食物及高維生素食物,保證機(jī)體的各種營(yíng)養(yǎng)素充足,防止貧血和營(yíng)養(yǎng)不良,應(yīng)在飲食中增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物,如瘦肉、雞、魚、肝、腰等內(nèi)臟。高維生素的食物帶有深色的新鮮蔬菜及水果,如綠葉蔬菜,卷心菜,胡羅卜,洋蔥,西紅柿,茄子,山藥,紅棗,柑桔等。