1、盡可能不拿出手機提高自制力。2、報自己喜歡的興趣班，填充自己的業(yè)余生活。3、為自己制定一個獎懲制度，按規(guī)定完成作業(yè)任務(wù)可以獎勵增加閱讀手機時間，而沒有按規(guī)定完成則要懲罰減少閱讀手機的時間。4、多想少搜，當遇到問題是要多想少搜索，可以隨身帶一個記事本把一些不清楚的事情記下來。5、刪除基本不用的應(yīng)用，大部分人手機里有很多應(yīng)用，但事實上不需要其中的絕大部分。6、買一塊手表，很多人掏手機的初衷，其實是看時間，而這個初衷往往會引發(fā)后續(xù)一段較長的時間浪費。7、養(yǎng)成良好的使用手機的習慣，不要帶手機進廁所、睡房，不帶手機進廁所會提升辦事效率，而睡前看手機，除了傷眼，還會影響睡眠質(zhì)量。

1、盡可能不拿出手機提高自制力。2、報自己喜歡的興趣班，填充自己的業(yè)余生活。3、為自己制定一個獎懲制度，按規(guī)定完成作業(yè)任務(wù)可以獎勵增加閱讀手機時間，而沒有按規(guī)定完成則要懲罰減少閱讀手機的時間。4、多想少搜，當遇到問題是要多想少搜索，可以隨身帶一個記事本把一些不清楚的事情記下來。5、刪除基本不用的應(yīng)用，大部分人手機里有很多應(yīng)用，但事實上不需要其中的絕大部分。6、買一塊手表，很多人掏手機的初衷，其實是看時間，而這個初衷往往會引發(fā)后續(xù)一段較長的時間浪費。7、養(yǎng)成良好的使用手機的習慣，不要帶手機進廁所、睡房，不帶手機進廁所會提升辦事效率，而睡前看手機，除了傷眼，還會影響睡眠質(zhì)量。