一般來(lái)說(shuō)，人體每天大約需要2500毫升的水分，其中300毫升水分來(lái)自身體代謝，其余的2200毫升則來(lái)自食物和飲水。我們進(jìn)食的所有食物中多多少少都會(huì)含有水分，以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達(dá)90%以上，水果含水分達(dá)80%~90%。正常進(jìn)餐能夠補(bǔ)充大部分的水分，其余水分則需通過(guò)喝水獲取。所以，平靜狀態(tài)下，人們大概一天需要喝水6~8杯(1500~2000ml)，運(yùn)動(dòng)員可增加需水量。但是，具體來(lái)說(shuō)，每個(gè)人需水量會(huì)因代謝不同而有所差異。減肥并非喝得越多越好

踐行喝水減肥法時(shí)，人們似乎常常陷入這樣一個(gè)誤區(qū)，即喝得越多越好。其實(shí)，適量的水分就可滿(mǎn)足需要，如果沒(méi)有節(jié)制的飲水很容易導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，反而影響新陳代謝，不僅不利于減肥，還會(huì)導(dǎo)致眼袋、下半身水腫肥胖、胃寒等情況，嚴(yán)重還可能造成腎臟功能受損等。