瑜伽實(shí)際上是一個(gè)對(duì)于全身都比較好的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以減肥，還可以塑形，同時(shí)還可以靜心，那么瑜伽能否改善頸椎病呢？瑜伽可以幫助睡眠嗎？練瑜伽要穿襪子嗎？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來(lái)了解下吧。

做瑜伽能夠治療部分頸椎病，比如頸型頸椎病，就是單純的頸椎疼痛、活動(dòng)不靈活的頸椎病。通過(guò)做瑜伽進(jìn)行屈伸功能鍛煉之后，能夠有效的緩解頸部肌肉的緊張，可以增加頸椎的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收，對(duì)于頸型頸椎病的效果是比較明顯的。但是，對(duì)于神經(jīng)根型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、脊髓型頸椎病效果一般，有時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致病情加重。

瑜伽是幫助快速入睡的最好運(yùn)動(dòng)。它不僅可以放松緊繃的肌肉和內(nèi)臟，使血液流通順暢，還能消除疲勞，引導(dǎo)大腦進(jìn)入深層睡眠。睡前瑜伽算是對(duì)抗失眠最有效的方式之一。不是所有瑜伽都有助眠功效，一些緩和的能拉伸身體，并且令人放松的瑜伽動(dòng)作才能令我們更好地進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。不管你有沒(méi)有睡眠問(wèn)題，都可以在睡前來(lái)一套以下瑜伽動(dòng)作,只需要15-20分鐘，就能幫你一夜好眠到天亮。

一般來(lái)說(shuō)，夏天最好不要穿，冬天可以穿專(zhuān)門(mén)的瑜伽襪。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，赤腳練習(xí)能更好的掌握受力點(diǎn)的位置。赤腳練習(xí)也能讓雙腳擺脫束縛，更好的掌握要點(diǎn)并對(duì)姿勢(shì)做出一定的調(diào)整。而冬天天氣寒冷的時(shí)候也可以穿上瑜伽襪，首先起到保暖的作用，其次，專(zhuān)業(yè)的瑜伽襪上有防滑顆粒，經(jīng)過(guò)特殊材質(zhì)制成，增大摩擦力，還能吸收腳汗，是一件輔助工具。瑜伽襪是根據(jù)瑜伽練習(xí)者的需求而設(shè)計(jì)的襪子。其作用是保護(hù)瑜伽練習(xí)者，減少訓(xùn)練過(guò)程中滑倒的概率，同時(shí)也能有效地保持個(gè)人衛(wèi)生。