運(yùn)動對我們的身體健康非常有幫助。 無論什么年齡段的人，都需要進(jìn)行一些鍛煉，這樣才能心理健康，身體健康。 而且，現(xiàn)在很多人的工作都很忙。 時間很少，所以我會在飯后擠出一些時間來運(yùn)動，雖然有些人飯后立即去運(yùn)動，雖然這對健康有害。 飯后運(yùn)動是很有講究的減肥飯后多久開始運(yùn)動，下面給大家介紹一下飯后多久可以運(yùn)動，以及飯后立即運(yùn)動有哪些危害。

飯后立即運(yùn)動的危害

1.胃痛

運(yùn)動需要血液提供氧氣。 喝水后需要消化。 腸道的運(yùn)作正處于高峰階段。 如果我們飯后立即開始鍛煉，那么血液就會流向鍛煉的胸部肌肉和骨骼。 腸道會受到影響，所以運(yùn)動后喝水就會出現(xiàn)腹痛。

2、嚴(yán)重影響人體正常消化功能

運(yùn)動減肥需要大量的血液來轉(zhuǎn)移二氧化碳，而進(jìn)食后，人們會感覺大量的血液會集中在腸道中，剛剛吃下的食物會盡快被消化。 這會導(dǎo)致本應(yīng)集中在腸道的血液分散到身體的各個部位，從而導(dǎo)致胃部供血不足，消化功能增加，導(dǎo)致消化吸收減弱，嚴(yán)重影響健康身體的。

3、影響減肥療效

飯后立即運(yùn)動減肥的同學(xué)一定要注意，飯后體內(nèi)的副交感神經(jīng)會受到抑制。 這時運(yùn)動不僅會影響身體的消化系統(tǒng)，還會嚴(yán)重影響減肥效果。

飯后多久可以運(yùn)動

運(yùn)動硬度方面，飯后半小時至一小時可進(jìn)行散步、散步、廣場舞、形意拳或其他輕度運(yùn)動。 跑步、減肥運(yùn)動和騎自行車等難度較大的運(yùn)動可以在飯后一到兩個小時進(jìn)行。 短跑、跳繩、打橄欖球、網(wǎng)球等高強(qiáng)度運(yùn)動可在飯后兩到三個小時進(jìn)行。

從飯量上來說，如果吃大量的蛋白質(zhì)和脂肪食物，這類食物很難消化減肥飯后多久開始運(yùn)動，所以如果想運(yùn)動的話最好等兩個小時。 如果吃得少，食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或者粥，這類食物比較好，所以飲食和運(yùn)動的間隔時間可以根據(jù)運(yùn)動硬度相對縮短。