1、黃瓜雞蛋法；每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐。原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，含有膠質(zhì)，果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷，雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿，預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。2、蘋(píng)果減肥法；原理。肥胖者都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。3、苦瓜減肥法；每天保證吃3根苦瓜，代替三餐。