健康百科 標(biāo)題【減肥方法】【運(yùn)動(dòng)減肥】運(yùn)動(dòng)減肥不出汗也有效果 編輯瀟瀟 很多女生都喜歡運(yùn)動(dòng)減肥,覺(jué)得運(yùn)動(dòng)減肥是最有效的減肥方法,尤其是在出汗之后,會(huì)很有成就感,仿佛那些細(xì)小的汗珠就是消除掉的脂肪。甚至有人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多越好,減肥效果越好運(yùn)動(dòng)出汗越多是不是消耗能量越多,不出汗就會(huì)抱怨沒(méi)有效果。但事實(shí)真的是這樣嗎?我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家是怎么說(shuō)的。 運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多越好 專家表示,運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多越好,只要微微出汗就沒(méi)事。 適度運(yùn)動(dòng)最重要,運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量,改善微循環(huán),調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的靈敏度,人們總是把出汗作為運(yùn)動(dòng)的主要目的,但無(wú)汗運(yùn)動(dòng)同樣可以預(yù)防或降低各種慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示運(yùn)動(dòng)出汗越多是不是消耗能量越多,每周在花園里工作一小時(shí),可使心臟病突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)降低66%。每周散步一小時(shí),可使這一風(fēng)險(xiǎn)降低73%。在荷蘭,每周散步或騎自行車至少一小時(shí)的人,死亡率比不活動(dòng)的人低29%。還有助于降低中風(fēng)、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。出汗減肥并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解,人體分布著大約300萬(wàn)個(gè)汗腺,它的一端是分泌部,有分泌汗液的功能;另一端是排泄部,直接開(kāi)口于皮膚表面,稱為汗孔。汗液的排出有調(diào)節(jié)體溫的功能,同時(shí)也排出一些代謝廢物。正常情況下,出汗是一種反射活動(dòng)。汗腺的分泌可由溫暖刺激或精神緊張引起。當(dāng)熱量引起血管擴(kuò)張時(shí),血液中的水分將熱量傳遞到