很多人都有睡前運動的習慣，尤其是睡前做仰臥起坐，但是每天睡前做仰臥起坐真的能減肥嗎？這種問題的答案是不確定的。睡前做仰臥起坐也是需要方法的，只有方法正確才會有明顯的減肥效果。

1、晚上睡覺前做仰臥起坐能減肥嗎？

仰臥起坐的主要作用是強化腹部肌肉，如果掌握了正確的仰臥起坐方法，不但可以增加腹部肌肉的彈性，還能保護背部、改善體態(tài)，反之，如果方法不正確，仰臥起坐只會弊大于利。

2、仰臥起坐的正確做法是：

仰臥在墊子上，雙膝彎曲成90度左右，雙腳平放在地面上。根據(jù)腹肌的力量大小來決定雙手的位置睡前在床上做運動真的會瘦嗎，雙手離頭部越近，做仰臥起坐的難度就越大。初學者可以把雙手放在身體兩側，習慣之后可以交叉雙手貼在胸前。也可以嘗試交叉雙手放在腦后，但此時要放在身體另一側的肩膀上。做的時候速度要比較慢，腹肌拉起身體的時候呼氣，這樣腹部更深處的肌肉也能參與到工作中來。

3. 減少腹部脂肪效果良好

仰臥起坐對于減少腹部脂肪非常有效，而且對于塑身瘦身也有好處，每天做仰臥起坐確實有好處，很多女生都用仰臥起坐來減少腹部脂肪，晚上睡覺前在床上做幾個仰臥起坐睡前在床上做運動真的會瘦嗎，可以有效防止腰部堆積脂肪。

原則上，睡前最好不要做太劇烈的運動，這樣會加快心率，影響入睡速度，也會影響睡眠質量。不過，慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐等低強度的有氧運動是可以的，但最好是在睡前一兩個小時，也就是晚上八九點做