在人們過著奢靡放蕩生活的娛樂圈，瘦削的身材是他們生存的基礎(chǔ)怎么健康運動減肥，因此不乏減肥高手。近日，筆者收到一位網(wǎng)友的來信，稱有明星吃燕麥片成功減肥，想知道燕麥片是否真的有瘦身效果。近年來，營養(yǎng)豐富的燕麥片是最受歡迎的健康食品。其中，可以即沖即食的燕麥片，或是制成罐裝的燕麥飲料頗受追捧。那么，燕麥片到底有減肥功效嗎，它的功效又有多深呢？本期減肥方法辨識，筆者就帶大家一起來看看“史上最健康減肥法”——燕麥減肥法吧！

燕麥減肥代表明星：陳好

“陳豪拍攝電視劇《后宮計》時必須增肥，拍完戲便立即開始減肥，出席記者會后向大家展示瘦身成果，并現(xiàn)場示范如何吃燕麥片，表現(xiàn)非常出色。陳豪稱一個月內(nèi)成功減重十多磅，腰圍縮小三寸，他坦言肚子縮小很開心，現(xiàn)在也能穿小碼緊身T恤了。陳豪稱自己減重十多磅的原因，是會繼續(xù)吃燕麥片。”

專家意見

燕麥減肥的原理：促進(jìn)消化、產(chǎn)生飽腹感、抑制食欲，最終消除脂肪。為了更好地了解燕麥的營養(yǎng)成分和減肥效果，筆者特意拜訪了國內(nèi)資深公關(guān)營養(yǎng)師梁占飛。據(jù)他介紹，燕麥有足夠的膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，有利于調(diào)節(jié)生理機(jī)能和代謝，在消化過程中消耗更多的能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動，最終達(dá)到減肥的效果。同時，燕麥中含有豐富的可溶性纖維，是白米的12倍，白面包的3倍。攝入的可溶性纖維在人體腸道中能與水混合形成膠體，延長人體吸收食物營養(yǎng)的時間，維持更長時間的飽腹感，避免血糖驟升驟降而產(chǎn)生對甜食的渴望。燕麥中含有豐富的不溶性纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，防止便秘，因此燕麥有減肥的功效。

減肥時需要堅持吃燕麥才能看到明顯的效果。

目前很多肥胖者追求立竿見影的減肥方法，但這種減肥方法已經(jīng)不復(fù)存在。其實任何健康的減肥方法都需要一個循序漸進(jìn)的過程，所以減肥需要肥胖者有頑強(qiáng)的毅力。顧名思義，燕麥減肥同樣如此，雖然有消除脂肪的功效，但把身上的脂肪去掉也是需要時間的。據(jù)梁老師介紹，如果能堅持每天吃燕麥，大概一個月后就能看到些許效果。如果想看到明顯的減肥效果，需要堅持3-6個月。當(dāng)然這個期間是在飲食和運動正常的情況下。

為了讓需要減肥的朋友知道燕麥片到底有沒有效果，小編在百度知道、搜搜問問、西祠胡同、天涯論壇等各大論壇和網(wǎng)站進(jìn)行了全面搜索，發(fā)現(xiàn)關(guān)于燕麥片減肥的評論大多都是正面的。最后，小編收集整理了一些有代表性的客觀網(wǎng)友評論，希望能給大家提供有用的信息，幫助大家盡快減肥成功。（以下信息僅供參考，不保證真實性）

重拾輕盈說來慚愧，我的減肥路是從春節(jié)后開始的，就這樣一直瘦下來，越來越胖，一下子從100斤胖到了108斤（我才160cm），臉本來就圓，一胖就受不了，不減肥真的不行。為了減肥，我強(qiáng)迫自己早上早起去跑步（說實話我最討厭跑步了），也有意識地減少食量。這樣的情況持續(xù)了10天，稱體重的時候我驚呆了，不但一斤沒瘦下來，反而胖了一斤，而且小腿明顯粗了，嚇得我都不敢再跑步了。天吶，該怎么辦呢？那段時間我簡直盲目到極點，不知道該怎么繼續(xù)減肥。有一天，我在網(wǎng)上搜索到燕麥片可以減肥，于是決定試一試。于是，我在 7 月 28 日開始實施，并結(jié)合中午之后的不完全斷食。8 月 7 日，我的體重減輕到 101 磅。我很高興減肥可以如此輕松（這期間我沒有運動）?，F(xiàn)在我不能放松，因為我的目標(biāo)是 95 磅，還有 6 磅要減。我可能很快就會遇到瓶頸，但我絕不會放棄。直到我達(dá)到目標(biāo)，我才會停下來。

我這個紅發(fā)潮人，最近堅持早上吃燕麥片，中午正常。但是晚上不吃~夏天很熱，控制食欲就好，我覺得晚上運動比較合適，我試過每晚跳繩500次，瘦了十斤，其實主要是大腿變細(xì)了，效果挺明顯的，褲子size從30變成了28~我打算繼續(xù)堅持，其實主要是不要攝入太多熱量怎么健康運動減肥，多運動比較好，不會反彈，容易維持，一定要堅持，我們一起努力，減脂，變健康，變漂亮。

經(jīng)過專家和網(wǎng)友的詳細(xì)講解，鑒定結(jié)果如下：燕麥減肥法有一定的減肥效果，但是需要堅持使用，最好配合運動，才會有顯著的效果。