身上的脂肪是長期堆積而來的，是長期積累的“產(chǎn)物”，不可能一天兩天就減掉，所以減肥是一個長期的工程，需要足夠的耐心和毅力，三天瘦下來是絕對不可能的。有些人可能會選擇吃減肥藥，通過這種方式來達(dá)到減肥的目的，但是減肥藥對身體的傷害很大，而且容易出現(xiàn)反彈。

哪種運(yùn)動減肥最快？怎樣才能達(dá)到減肥的目的？

第一、慢慢減肥，保持身體輕盈，很多人以為短時間內(nèi)就能減掉一定的體重，但是這種減肥方法并不健康，因為脂肪不是一天就堆積起來的，減肥要有一個過程，慢慢減肥最好，可以調(diào)整飲食，控制攝入量再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，適度的飲食+堅持的運(yùn)動永遠(yuǎn)是減肥永恒的定論，你會發(fā)現(xiàn)體重會慢慢的減輕，減肥期間要多吃蔬菜，但是不要只吃蔬菜，因為只吃蔬菜而不攝入肉類，身體沒有足夠的油脂，會造成便秘的問題，所以減肥飲食還是要科學(xué)合理的。

第二，牛蒡菠蘿汁。有位網(wǎng)友曾經(jīng)嘗試喝牛蒡汁，三個月瘦了10斤。當(dāng)然這位網(wǎng)友的基數(shù)可能比較大。只要將牛蒡煮水，每天喝三次就可以了。做法是：將牛蒡去皮切塊后，可以在牛蒡水里加點(diǎn)鹽水，防止氧化。如果不習(xí)慣牛蒡的味道，可以適量加入其他水果，比如菠蘿、蘋果等怎么健康運(yùn)動減肥，最后還可以根據(jù)個人喜好調(diào)整口味?？梢约尤敕涿壅{(diào)味。牛蒡之所以能起到這么好的減肥效果，主要是因為牛蒡的膳食纖維非常豐富，可以促進(jìn)腸道蠕動，起到很好的利尿作用，幫助清除宿便。因為牛蒡?qū)儆诤允澄铮阅c胃不好的人要適量食用，不宜吃太多。

第三，要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，如果平時喜歡快速吃飯，吃飯時會感覺吃完很快怎么健康運(yùn)動減肥，覺得沒吃飽，還想再吃點(diǎn)；如果慢慢吃飯，在享受美味時，可能會感覺吃了很多，產(chǎn)生這種錯覺。可以在飯前吃點(diǎn)水果，增加飽腹感，然后吃飯時就會吃得少一些。