中醫(yī)藥是中華民族幾千年來積累的智慧。繼承和發(fā)展中醫(yī)精髓的中醫(yī)名家們，都有自己的健康長壽秘訣。我們一起來學習吧！

鄧鐵濤，95歲，廣州中醫(yī)藥大學終身教授

長壽秘方

1、不爭名利，順其自然。

2、飲食要適量，生活要有規(guī)律。 3、每天早上鍛煉身體，打八段錦。 4、鄧老有一個洗澡秘方，就是用冷水和熱水交替沖洗。他說，血管的收縮和擴張就像血管按摩。

朱良春，94歲，是江蘇著名中醫(yī)，擅長用殺蟲劑治療腫瘤。

長壽秘方

我已經(jīng)吃一種“養(yǎng)生粥”60年了。

用料：綠豆50克、薏苡仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克（普通人每天30克就夠了）人們）。

做法：前五類洗凈放入砂鍋內(nèi)，加入黃芪水，大火煮沸后小火煮40分鐘，加入枸杞再煮10分鐘。每天服用五分之一，早餐前服用一半，晚上服用一半。

嚴德新今年91歲，是上海中醫(yī)界的領軍人物，也是“理氣血”大師。

長壽秘方

人體的長壽和衰老與氣血密切相關。全身氣血運行暢通國醫(yī)大師的養(yǎng)生之道，臟腑和諧，健康長壽。

“我吃的主要是一些健脾、益氣、活血的藥物，比如紅花、桃仁等，建議每天早上空腹用開水服用，而且效果很好?！辈唤ㄗh每天服用兩次?！眹老壬f道。

盧光新，84歲，中國中醫(yī)科學院教授，??中醫(yī)理論大師。

長壽秘方

仔細咀嚼食物。有時一個雞蛋可以吃半天。陸先生常說：“帶著享受的態(tài)度去吃”。

他每天吃兩個雞蛋。他認為雞蛋中含有大量卵磷脂，可以抗衰老。

每天早上早起，盧先生都會用手揉耳朵、揉肚子，讓經(jīng)絡的血液流通順暢。養(yǎng)成晚上睡覺前泡腳的習慣，可以幫助自己更好地休息。

盧志正，91歲，中國中醫(yī)科學院主任醫(yī)師，“京城中醫(yī)名師”

長壽秘方

盧先生每天早上起床后都會吃姜。他認為生姜搭配紅棗、紅糖有很好的保健作用，但生姜只能早上吃，晚上不宜吃。

盧先生習慣早上揉臉，晚上洗腳。晚上睡覺前泡腳有助于抽血，使大腦更容易進入睡眠狀態(tài)。

周忠英，84歲，南京中醫(yī)藥大學原院長

長壽秘方

周先生每周看診病人五天半。對他來說，人生最大的樂趣就是看望病人。

他生活規(guī)律，從不熬夜。 “任何追求都會導致困難，但沒有欲望就會帶來力量?！彼疵?，冷靜寬容。

唐有志，85歲，北京著名中醫(yī)眼科醫(yī)生。曾為毛澤東主席施行金針疏通手術。

長壽秘方

保持健康需要養(yǎng)心，心胸開闊，知足常樂，保持豁達平和的心態(tài)。

現(xiàn)在我每周有兩個診所。我愿意接受新事物，不斷思考國醫(yī)大師的養(yǎng)生之道，保持大腦運轉(zhuǎn)。

另外，一定要保證充足的睡眠，每天至少睡7個小時，中午保證一定的午休時間。

李振華，87歲，河南中醫(yī)學院原院長

長壽秘方

李先生行醫(yī)60余年。他注重調(diào)理脾胃。他吃得很清淡，吃得有節(jié)制，不吃得過飽。

注意鍛煉身體，飯后散步，冬季在客廳周圍走動15分鐘。書法可以養(yǎng)生、調(diào)節(jié)氣質(zhì)。

張琪，90歲，哈爾濱人，國家中醫(yī)腎病首席專家

長壽秘方

精神愉快、心情愉快，是長壽的秘訣。對于不愉快的事情或者流言蜚語，我們應該客觀分析，一笑置之。

在飲食和營養(yǎng)方面，順其自然。不要暴飲暴食，不要吃清淡的素食，也不要害怕吃任何含有膽固醇的東西。他提倡肉類和蔬菜的均衡飲食。單純吃素或通過饑餓減肥是不可取的。

張學文，77歲，陜西中醫(yī)學院主任醫(yī)師，首屆中醫(yī)學大師中最年輕的。

長壽秘方

張先生對病人很好。許多病人到張先生家求醫(yī)，他都不拒絕。

張先生崇尚豁達的生活，“心寬，腿勤，食簡樸”。

養(yǎng)生是一個長期的過程。根據(jù)您自身的體質(zhì)和專業(yè)醫(yī)生多年的經(jīng)驗，相信您也能找到適合您的“長壽經(jīng)絡”！